Гимнастика Норбекова для глаз
Современный мир просто перенасыщен информацией, а основным способом ее получения остается зрение – смотрим ли мы телевизор, сидим за компьютером, читаем книгу – все это сопровождается нагрузкой на глаза, что может привести к ухудшению зрения и развитию заболеваний, связанных с глазами. Для того, чтобы максимально снизить нагрузку и дать глазам полноценный отдых, нужно в течение дня делать несложный комплекс упражнений. Гимнастика для глаз не отнимет много времени, зато позволит улучшить кровоснабжение и снять усталость. Гимнастика Норбекова для глаз очень эффективна – она позволяет точечно воздействовать на нервные узлы, снимая усталость и помогая глазам восстановиться. Еще одним преимуществом является легкость выполнения комплекса упражнений – не обязательно все заучивать, главное, понять принцип.
Воздействуя кончиками пальцев на активные точки, мы не только стимулируем эти точки, но и добиваемся общей релаксации: недаром на Востоке с древних времен есть обычай перебирать пальцами четки или круглые камешки различной формы. Кстати, у детей развитие мелкой моторики положительно влияет на речь, способность сосредоточиться, улучшает общее самочувствие.
Методика М. Норбекова основана на двух принципах: психологическом и физическом. Очень часто люди сосредотачиваются только на самих упражнениях, не понимая, как много значит психологический настрой. Очень важно при этом ощущать себя не пациентом, стремящимся избавиться от недуга, а здоровым и гармоничным человеком. Как отмечает М. Норбеков, этот подход позволяет быстрее избавляться от разных недугов, в том числе и проблем со зрением.
Итак, общие принципы гимнастики Норбекова для глаз:
– Любое воздействие выполняется в вертикальном направлении, без растирания;
– Сила его должна колебаться по ощущениям от приятного до слегка болезненного;
– Все нажатия должны осуществляться подушечками пальцев, можно использовать один, например, указательный.
Теперь можно перейти к основным упражнениям. Каждое из них нужно повторять 8-10 раз.
* Вертикальные движения (то есть смотрим глазами сначала максимально вверх, затем вниз).
* Горизонтальные (смотрим глазами максимально влево, затем вправо).
* Круговые (то есть вращаем глазами сначала по часовой стрелке, затем против).
* Взгляд влево, затем смотрим прямо. Затем переводим взгляд максимально вправо, и опять прямо.
* Смотрим вверх в левый угол, затем вниз в левый угол. Повторяем упражнение, теперь смотрим вправо максимально вверх, затем вниз.
* Описываем глазами восьмерку сначала в одну сторону, затем в другую. Взгляд идет по горизонтали. Потом часто-часто моргаем.
* Повторяем предыдущее упражнение, теперь делаем восьмерку по вертикали.
* Смотрим на кончик носа, слегка скосив глаза. Затем смотрим прямо, стараясь сконцентрироваться на боковом зрении.
После этих несложных упражнений гимнастики для глаз нужно перейти к воздействию на активные точки на лице. Это должны стать: точка между бровями на лбу; точки по краям крыльев носа; точка между губами и подбородком посередине; точки на висках, в ямках, а также точка выше линии роста волос. Опять-таки все нажатия должны производиться кончиками пальцев и по ощущением находиться между приятными и слегка болезненными.