Каталог

Рубрики

Сон, лишенный сна

«Прошу тебя, Господи, хотя бы сорок минут»,- пробормотал, выключая свет, но у него возникло предчувствие, что это одна из молитв, коротая никогда не будет услышана. Так и вышло. Хотя Ральф не спал уже ровно сутки, малейшие признаки сна покинули его тело и разум к четырем часам утра. Он устал сильнее и глубже, чем когда-либо, открыв для себя, однако, что усталость и сон вовсе не обязательно идут рука об руку. Сон, этот незримый друг, самый лучший лекарь человечества с незапамятных времен, снова покинул его…»

                                                                                                                                                             Стивен Кинг, «Бессонница»

Что происходит во сне?

Сон необходим. Он предназначен для отдыха. Только вот отдых этот не совсем обычен: распространяется он в основном на скелетную мускулатуру, многие внутренние органы, ну и на «периферию» наших сенсоров — органов зрения, слуха и пр.

Головной же мозг в это время не спешит прекращать работу, особенно в фазу «быстрого» сна. Корковые нейроны многих областей мозга продолжают сохранять ритмическую активность, правда, несколько меняя характер. Некоторые физиологи полагают, что сон создает уникальные условия для работы аналитических мозговых центров: будучи «отключенными» от периферических раздражении  последние могут спокойно разобраться с информацией, поступившей в  их «оперативную память» за прошедшие сутки. Сортируя самую разную информацию, они сохраняют ее в строго соответствующей части «клеточного каталога памяти». Так, крупинка к крупинке, и собирается тот самый интуитивный потенциал мозга, столь спасительный для человека, попавшего в непростую ситуацию.

Возможно, эти действия «сонного» мозга у кого-то вызовут отдаленные ассоциации с процедурами очистки оперативной памяти  или перегрузкой «зависшего» компьютера  однако все это на самом деле гораздо   сложнее. И важнее, поскольку речь идет о нормальном функционировании человеческого организма.

Неудивительно, что лишнее человека возможности спать приводит к серьезным сбоям в работе его головного мозга, а следовательно, и контролируемых им других органов и систем. Достаточно не спать в течение двух суток — и неминуемо появятся серьезные проблемы с решением повседневных задач, нерациональное и, возможно, даже опасные для жизни поступки.

О том, что лишение сна является весьма действительной пыткой, были прекрасно осведомлены палачи всех времен и народов. К сожалению, в мире сегодняшнем этой жестокой пытке (без участия каких-либо истязателей) подвергается миллионы людей: по некоторым данным, те или иные расстройства цикла «сон — бодрствование» отмечаются едва ли не у каждого седьмого-восьмого жителя развитых стран. Миллионы людей в мире страдают от бессонницы, «страдают» — ключевое слово!

Под бессонницей в медицине принято понимать не только полное отсутствие возможности уснуть, но и неадекватный по времени или качеству сон. Причем вышеуказанная неадекватность оценивается субъективно, не существует критериев, приемлемых абсолютно для всех людей.

Зачастую нарушение сна — это лишь нормальное проявление процесса старения. По достижении 40-летнего возраста человек спит уже не так  крепко, как раньше, чаще просыпается и больше не может заснуть. Но число не спящих постоянно растет  из-за социальных и экономических причин, например из-за работы или «зависания» в Интернете современные мужчины спят на 20% меньше представителей предыдущего поколения 45% взрослых мужчин страдают бессонницей. 50% мужчин, страдавших бессонницей, преждевременно ушли из жизни.

Сколько стоит бессонница?

Недосыпание приводит к колоссальным потерям. По результатам исследования, проведенного в США, бессонница снижает производительность труда:

* у спящих 6 часов в сутки — 12%

* у спящих 7 часов в сутки - на 8%

* у спящих 8 часов в сутки — на 0,4%

*15% серьезных ошибок на рабочем месте совершается по причине бессоннице.

По заключению Американской академии медицины сна, компания из 30 000 человек, 30% сотрудников которой страдают бессонницей, теряет в год 9,4 миллиона долларов! В масштабах страны это ведет к финансовым потерям 63,2 миллиона долларов в год. Для сравнения: проведение чемпионата мира обходится в 1-2 миллиона долларов.

Мужская бессонница опаснее женской!

Бессонница имеет для мужчин ужасные последствия. Исследование 741 мужчины среднего возраста в течение 14 лет (4% из них страдали от бессонницы) показало: не спавшие нормально по ночам имели в 4,3 раза больше шансов умереть в молодом возрасте. А вот если у представителя сильного пола еще была гипертония или диабет 2 типа, то шансы увеличивались в 7 раз.

Последствия недосыпания для мужчин

* Работа / Карьера

 

 

 

 

 

 

 

* Снижение концентрации внимания, умственных способностей;

* потеря производительности труда;

* развитие потери памяти;

* повышение риска несчастных случаев на производственных работах и в других видах деятельности, при которых нужно проявлять внимание и осторожность.

* Семья / личная жизнь

 

 

 

 

 

 

 

* Проблемы со сном, например бессонница или неспокойный сон (частое ворочание во сне) , становятся предметом раздражения второй половины;

* проблемы со сном настолько серьезны, что супружеской паре приходится спать раздельно;

* около 20% мужчин из-за недосыпания меньше занимаются сексом или вообще потеряли к нему интерес; 

* бессонница увеличивает раздражительность и нервозность;

* недостаток сна приводит к проблемам во взаимоотношениях с окружающими, потому что мужчина то апатичен, замкнут, то раздражителен и зол.

* Здоровье / безопасность

 

 

 

 

 

 

 

* Хроническое недосыпание увеличивает риск ранней смертности;

* хроническое недосыпание приводит к излишнему весу и ожирению;

* «недосыпающие» находятся в группе риска сердечно-сосудистых заболеваний и сердечных приступов;

* бессонница приводит к депрессии;

 * каждый второй совершивший аварию накануне провел бессонную ночь. Примерно каждый пятый такой водитель просто заснул за рулем;

* снижается выработка половых гормонов. Мужские половые гормоны, в частности тестостерон, вырабатываются в фазе глубокого сна, поэтому отсутствие или низкое качество сна является одной из причин снижения уровня тестостерона;

* одна из причин снижения потенции — недостаток тестостерона и общая слабость организма;

* ежегодно случается более 100 00  аварий из-за вождения в вялом и сонливом виде;

* повышение сахара в крови из-за бессонницы может привести к сахарному диабету и ожирению, что также является причиной снижения уровня тестостерона.

Крепкий сон — оружие против стресса!

Для многих мужчин сон — это в прямом и переносном смысле последнее дело из длинного списка того, что необходимо успеть за сутки. В результате подобных заблуждений не используются гигантские ментальные и физические возможности, которыми в полной мере располагает лишь хорошо отдохнувший человек.

Мужчины привыкают к постоянной усталости и полагают, что так и должно быть. И искренне верят  что надо любой ценой не сдаваться перед усталостью. На самом деле человеку ночью необходим хороший сон. Он позволяет лучше ощущать, думать и  действовать; дает возможность оптимизировать дневное время и энергетический потенциал, способность противостоять стрессу, который, по оценкам некоторых западных экспериментов, вызывает до 70% заболеваний.

Написать комментарий