Каталог

Рубрики

Могут ли фрукты сделать нас толстыми?

Американская Ассоциация Кардиологов рекомендует употреблять не более 26 гр. сахара в день для женщин и 36 г р. – для мужчины. Как женщинам, так и для мужчинам в возрасте от 19 до 30 лет рекомендуется съедать не более 2-х порций фруктов в день. И в зависимости от того, какие именно фрукты вы предпочитаете есть, зависит количество потребляемого сахара. То есть если вы не знаете, в каких именно фруктах содержится большое количество сахара, вы можете незаметно для себе перебрать норму сахара. А это, в свою очередь, может привести к увеличению веса и повышению уровня триглицеридов (и повышению уровня холестерина в крови и проблема с сердцем).Также некоторые исследования показывают, что фруктоза, содержащаяся во фруктах, вреднее глюкозы и приводит к накоплению лишнего веса в области живота, замедлению обмена веществ и общему увеличению веса.
Конечно, фрукты по-прежнему остаются полезными продуктами, просто прежде чем садиться на диету, вам нужно знать, что в некоторых из них может содержаться большое количество сахара, и учитывать это во время составления своего меню.

Написать комментарий